朵朵愛窩窩

2008/06/14  林沛瑩老師

1. WHO國際衛生組織建議母乳哺育時間可至寶寶2歲為止，寶寶離乳的時間建議就讓寶寶自己決定，不再喝了就是時間到了。

2. 哺育母乳不只有媽媽的事，老公、長輩、家人的態度與支持也很重要。週遭如有母乳支持團體更是加分。
3. 「乳房護理是不需要的！」為媽媽進行頸肩背的舒緩按摩，可以改善姿勢不良造成的不適並刺激奶量。哺餵姿勢很重要，讓寶寶肚子貼著你的肚子才正確，不要一直低頭看寶寶喝奶，會讓媽媽頸肩不舒服，也容易得"媽媽手"喔！

4. 「食補也與奶量無關！」中度營養不良的媽媽與營養過剩的媽媽，母乳的質量並沒有不同！
  - 母乳就是「白色血液」，由「血液+淋巴液+抗體及水份」構成，與坊間傳說氣血虛並無關聯。

    **不過現在生完兩寶回顧來看，營養均衡，攝取足夠的各類營養素，才是王道。尤其蛋白質。
  - 「水分」的攝取卻有重大幫助，例如在哺乳前30分喝一杯溫熱開水勝過高油脂的進補！不需要刻意進補湯水，反而吃進過多熱量油脂。
  - 全酒月子料理也不適合哺乳媽媽，酒精也會從母乳進入寶寶體內，造成慢性中毒發酒瘋，藥癮也是同樣的道理，哺乳媽媽長期服用某種藥物，都會影響到寶寶。

  ** 酒精務必要煮化，煮到沒有嗆辣味只有甜味。不然像我很敏感，惡露又出來報到了！

5. 認識影響泌乳的兩大荷爾蒙：泌乳素、催產素，讓你渡過關鍵前3天！

【泌乳素】：透過吸吮的動作刺激腦垂腺運作進而使乳腺分泌。

 - 這一段生理刺激需要傳輸時間，不是馬上作用，訣竅是產後前三天請耐心多讓寶寶持續吸吮乳房，除了讓寶寶吃到珍貴初乳，也可以感受到奶量一天天增加。
 - 母乳與配方奶千萬不要共存！前幾天寶寶空吸或沒喝飽並不會影響健康，馬上給予配方奶，會造成寶寶心理不平衡，更不喜歡喝母奶了！

 - 凌晨3-5點是泌乳高峰期，媽媽不要貪睡喔！
產後2天：母乳約7~100 cc.，配方奶卻可以灌到180 cc
產後3天：母乳約14~124 cc，配方奶 240 cc
產後4天：28~164 cc，….請耐心並對自己有信心！

【催產素】：母體自行分泌促進子宮收縮
 - 乳房護理進行熱敷按摩，也比不上催產素帶來的收縮排空奶量！
 - 哺乳媽媽保持心情愉快和樂觀正面的態度，就能間接刺激催產素的分泌。
 - 與寶寶SKIN TO SKIN，母子依偎，24H也無妨，更可刺激大腦造成愉悅情緒，讓催產素源源不絕喔！
 - 「爸爸也可以代勞！」抱抱寶寶到尋找奶頭想喝奶了，就把寶寶遞給媽媽哺乳。
 - SKIN TO SKIN 要注意寶寶頭頸尚軟，不要悶到或壓到，可用固定揹巾綁住寶寶。
 - 職業婦女媽媽也可以用寶寶照片或錄下哭聲刺激奶陣喔！寶寶6週大之前不要使用奶瓶餵食，較不會發生乳頭混淆。
6. 寶寶黃疸：分為病理性與生理性黃疸。寶寶黃疸仍可哺育母乳，千萬不要輕易中斷而改餵配方奶，可利用照光或與小兒科醫師討論找出原因，
7. 用表格紀錄寶寶一天24HR的喝乳與屎尿排泄，方便自己做觀察，新生兒一天的換尿片數大概6片。

 ＊建議方式：
                  1     2    3    4    5   6    7   8   9   10   11   12 .......24
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母  乳│   50
尿  尿│    6
便  便│    1

8. 哺乳期間的飲食：
 - 媽媽吃的食物越單純，寶寶越不容易過敏，高敏感食物群：花生、豆類(黃豆毛豆蠶豆)、牛奶、帶殼海鮮等。
 - 哺乳期間只要飲食正常，不需要過量攝取總合維他命，可依個人需求補充單方維他命，但是綜合維他命的營養劑量加上平日飲食都會超過人體所需，身體無法吸收，也容易造成肝腎負擔導致水腫。(孕婦也要注意)
9. 母乳哺餵保存技巧：
 - 母乳333：冷藏3天、室溫3小時、冷凍放3個月。獨立保鮮盒裝放內層，避免污染也能充分保冰。
 - 24H之內的冷藏奶可與室溫現擠奶混合加熱，可以節省集乳袋喔！注意：冷凍奶不能混合，先解凍再加熱。
 - 不需要買加熱器！馬克杯放入熱水，再把玻璃奶瓶置入隔水加熱5分鐘，搖勻就可以餵囉！
 - 母乳量過多會導致脂質過低，讓寶寶拉青屎，建議更改姿勢如側躺改平躺，可以控制流量。正常的母乳便是金黃色，黏稠稀糊狀。
10. 哺餵姿勢很重要，讓寶寶肚子貼著你的肚子才正確，不要一直低頭看寶寶喝奶，會讓媽媽頸肩不舒服喔！
11. 老師教的實用肩頸按摩法等我DIY圖畫好再放上，聽說待產時也超好用！

以上就是我的菜鳥媽媽筆記啦！希望自己以及同學們哺乳大成功！